Tác dụng phụ của Glutathione? Những rủi ro cần biết trước khi sử dụng

Lợi ích của Glutathione đối với cơ thể

Glutathione là một tripeptide nội sinh, tồn tại trong hầu hết các tế bào của cơ thể. Hoạt chất này được tổng hợp từ ba axit amin thiết yếu gồm cysteine, glycine và glutamine. Glutathione được đánh giá là chất chống oxy hóa mạnh, giúp hỗ trợ phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe như rối loạn miễn dịch, bệnh gan, bệnh hô hấp và một số bệnh lý tim mạch. Khi cơ thể thiếu hụt Glutathione, có thể xuất hiện các biểu hiện như mệt mỏi kéo dài, thiếu máu, suy giảm trí nhớ, rối loạn giấc ngủ và giảm sức đề kháng.

Một số lợi ích nổi bật của Glutathione đối với cơ thể bao gồm:

• Chống oxy hóa:
  Glutathione đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại quá trình oxy hóa, đồng thời ức chế hoạt động của enzyme tyrosinase – yếu tố thúc đẩy sản sinh melanin. Nhờ đó, Glutathione giúp hạn chế sự hình thành sắc tố sẫm màu trên da. Ngoài ra, hoạt chất này còn có khả năng liên kết và trung hòa các hợp chất gây oxy hóa, bảo vệ tế bào trước những tác động tiêu cực từ môi trường ô nhiễm hằng ngày.
• Hỗ trợ giải độc:
  Quá trình giải độc của cơ thể bao gồm nhiều giai đoạn, từ chuyển hóa độc tố đến đào thải qua gan và thận. Khi thiếu Glutathione, khả năng loại bỏ các chất độc hại sẽ bị suy giảm. Glutathione giữ vai trò trung hòa độc tố, giúp ngăn chặn sự tích tụ và hạn chế tổn thương cho cơ thể.
• Tăng cường hệ miễn dịch:
  Nhiều nghiên cứu cho thấy nồng độ Glutathione trong cơ thể giảm có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh. Những người mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch, ung thư hoặc các bệnh thông thường như cảm cúm, ho, viêm đường hô hấp thường có mức Glutathione thấp hơn người khỏe mạnh. Việc duy trì hàm lượng Glutathione ổn định giúp cơ thể tăng khả năng chống lại vi khuẩn và virus.
• Làm đẹp da:
  Tác dụng của Glutathione đối với làn da đã được ghi nhận trong nhiều nghiên cứu. Hoạt chất này được sử dụng phổ biến để hỗ trợ làm sáng da và làm chậm quá trình lão hóa. Glutathione tác động trực tiếp đến enzyme tyrosinase, giúp giảm sự hình thành melanin sẫm màu, từ đó giúp da trở nên trắng sáng và đều màu hơn. Hiện nay, Glutathione có mặt trong các sản phẩm bôi ngoài da và viên uống bổ sung.
• Hỗ trợ hấp thu vitamin và khoáng chất:
  Một số nghiên cứu cho thấy Glutathione có khả năng hỗ trợ quá trình hấp thu vitamin, khoáng chất và năng lượng, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.
• Tăng cường chức năng gan và thận:
  Glutathione hỗ trợ hoạt động của gan, thận và hệ tiêu hóa. Việc bổ sung Glutathione giúp hạn chế tình trạng mệt mỏi và thiếu máu ở những người mắc bệnh thận đang điều trị thẩm tách máu. Ngoài ra, Glutathione đóng vai trò quan trọng trong quá trình thải độc của cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy người bị gan nhiễm mỡ sử dụng Glutathione trong vài tháng có sự cải thiện đáng kể về chỉ số men gan. Bên cạnh đó, việc tiêm Glutathione liều cao qua đường tĩnh mạch ở bệnh nhân gan cũng giúp cải thiện các xét nghiệm chức năng gan.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch:
  Theo các nghiên cứu dược lý, Glutathione có tác dụng bảo vệ tế bào và hạn chế tổn thương màng tế bào, từ đó góp phần làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý tim mạch.
• Hỗ trợ phòng ngừa ung thư:
  Glutathione có thể được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ trong quá trình điều trị ung thư, giúp bảo vệ cơ thể trước những tác dụng phụ nghiêm trọng của hóa trị liệu. Glutathione giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật.

Những tác dụng phụ của Glutathione bạn cần biết

Việc sử dụng Glutathione với liều lượng phù hợp nhìn chung khá an toàn và ít gây rủi ro cho sức khỏe. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, người dùng vẫn có thể gặp phải một số tác dụng phụ của Glutathione như:

• Buồn nôn, nôn mửa: Thường gặp ở một số người, đặc biệt khi sử dụng Glutathione dưới dạng tiêm.

• Tiêu chảy: Đây là tác dụng phụ được nhiều người ghi nhận khi sử dụng Glutathione dạng viên uống.

• Khởi phát cơn hen suyễn: Glutathione dạng khí dung có thể gây tăng tiết phế quản, ho và khó thở, do đó không phù hợp với người mắc hen suyễn.

• Giảm lượng kẽm trong cơ thể: Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng Glutathione kéo dài có thể liên quan đến sự suy giảm nồng độ kẽm.

• Đau quặn bụng: Một số người phản ánh tình trạng đau dạ dày hoặc co thắt vùng bụng, đặc biệt trong những ngày đầu sử dụng.

• Đầy hơi, khó tiêu: Có thể xảy ra khi dùng Glutathione liều cao hoặc trong thời gian dài.

• Phản ứng dị ứng: Bao gồm phát ban, ngứa, mẩn đỏ hoặc sưng phù.

Phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Glutathione để tránh ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe của mẹ và bé.

Những sai lầm thường gặp khi sử dụng Glutathione

1. Dùng Glutathione quá liều

Việc sử dụng Glutathione vượt quá liều khuyến cáo có thể làm tăng nguy cơ gặp tác dụng phụ. Do đó, người dùng không nên bổ sung quá 2000mg/ngày và cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

2. Không chú ý đến các yếu tố làm giảm hiệu quả

Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến hoạt động của Glutathione trong cơ thể như:

• Rượu bia

• Thuốc lá

• Caffeine

• Một số loại thuốc giảm đau

• Thực phẩm chế biến sẵn, chiên rán nhiều dầu mỡ

3. Không kiên trì sử dụng theo liệu trình

Liệu trình bổ sung Glutathione để hỗ trợ làm sáng da thường kéo dài khoảng 3 tháng. Việc ngừng sử dụng quá sớm hoặc tìm đến các sản phẩm làm trắng nhanh, không rõ nguồn gốc có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho làn da.

Liều dùng Glutathione để dưỡng da

Liều lượng Glutathione phụ thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe của từng người. Thông thường, liều 250mg mỗi ngày (cả dạng khử và dạng oxy hóa) trong khoảng 12 tuần được sử dụng để hỗ trợ làm sáng da và chống oxy hóa.

Khi nào nên bổ sung Glutathione?

Do tác động của lão hóa, stress, ô nhiễm môi trường, tia cực tím và chế độ dinh dưỡng kém, lượng Glutathione nội sinh trong cơ thể có thể suy giảm. Khi da xuất hiện các dấu hiệu như sạm màu, không đều màu, nám, thô ráp hoặc nếp nhăn, bạn có thể cân nhắc bổ sung Glutathione từ thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung.

Glutathione có nhiều trong thực phẩm nào?

Các thực phẩm giàu lưu huỳnh có khả năng hỗ trợ tăng nồng độ Glutathione trong cơ thể, bao gồm nấm, thịt, trứng, ngũ cốc và các loại rau như tỏi, hành tây, bông cải xanh, cải xoăn và bắp cải.

Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa chứa protein beta-casein và whey protein cũng góp phần làm tăng lượng Glutathione nhờ hàm lượng cysteine cao.